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拯救电脑族健康 电脑族颈椎病解决方案

2020-09-06 18:16:04 

大多人总觉得自己还年轻,对于健康从来都是不闻不问不关心。身边的同事也是以工作忙,抽不出时间当挡箭牌不去自己的身体。可是当症状找来了,发现不舒服的时候才知道,原来已不再年轻,该好好保健了。就拿颈椎病来说吧,这个病初起时候就觉得颈背疼痛,有这个症状的人常常忽视,以为就是在电脑前坐时间长导致的。可是往往这样一来二去这小症状最后变成了大麻烦,不知如何是好了。

让“身体是革命的本钱”成为新时尚,电脑族就要在具体工作中合理安排时间,分清轻重缓急,把握快慢节奏,做到忙的有条、有序、有效,张弛有度,劳逸结合。要多参加体育锻炼,不论工作多忙,都要抽出时间来锻炼,哪怕几分钟时间也可以。通过锻炼身体,始终保持坚强的体魄,始终保持旺盛的工作活力,从而大大提高工作的效率,达到事半功倍的效果。今天我们就拿颈椎病为实例,先推荐预防颈椎病的决方案来供那些每天担忧自己换上颈椎病的人参考。预防颈椎病方案一:关于坐姿所需产品:笔记本支架(约53元)+电脑椅(约400元)+汽车骨枕(约88元)要预防颈椎痛的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。电脑族工作的正确坐姿:身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。电脑族正确的驾驶姿势:上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。预防颈椎病方案二:关于休息与运动运动:颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,想要预防颈椎病有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。趴着午睡易患颈椎病对于电脑族来说,怎么才能保证午间的休息又能够不影响身体健康呢?有条件的办公室可以配备折叠床或可躺的办公椅;但是市场上折叠床要么使用不太方便要么很占空间,很难达到理想的效果。所以在选办公椅子的时候选一款可躺的办公椅,椅背后仰角度可达135°,135°被确定为最舒服的坐姿角度,坐在上面可接近躺的状态,而且床与办公椅的结合,在保证我们休息的同时,节省了很大的空间。


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