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睡眠不好是怎么回事呢?

2020-01-01 02:20:01 字号:
文章导读

现在的一些都市白领,白天看起来光鲜亮丽,但是到了晚上的时候,往往是她们最为痛苦的时候,因为需要休息的时候,自己却在床上辗转反侧,难以入眠。有时候好不容易睡着了,却因为一点点的声音有马上就会惊醒。长时间睡眠不好,不但会让自己白天工作注意力不集中,而且还会让自己的皮肤越来越差。那么,这是怎么回事造成的呢?

生理因素:

躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

生活方式:

由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,上床时间不规律,起床时间不规律。

精神原因:

可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。

环境因素:

吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤;炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大等。

太大的工作压力和生活压力,是现在一些年轻人出现睡眠障碍的最大的原因,所以子啊工作之余最好是能和朋友聚一聚,到外边散散心,这样就可以让自己的压力得到舒缓,睡眠质量也会慢慢的好转的。如果是疾病原因导致的睡眠障碍,一定要注意及时的看医生,但是不要借助安眠药来助眠,会有依赖性的。


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