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怎么减肥最好呢

2020-01-09 02:33:57 字号:
文章导读

出现肥胖的主要原因就是由于一些油脂在我们体内的堆积,要想摆脱肥胖的问题,一定要采取相应的方法来促进体内的新陈代谢,刺激机体机能可以有效地帮助我们消耗掉多余的脂肪,运动方法可以大大的促进脂肪的燃烧还可以提供我们身体免疫力,熟悉一下怎么减肥最好呢吧。

怎么减肥最好呢

1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2. 站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

减臀部:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。

减胯部:侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。

最好的减肥方式就是采取一些运动方法和食疗方法相结合的方法,在运动方面可以每天进行一些有氧运动,做一做瑜伽可以帮助我们塑造自身的身形,在饮食方面一定要科学合理安排好自己的饮食,搭配好自身的营养,尽量减少摄入油腻的食物。


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